冬至时节怎样科学养生

中医所讲的“冬藏”，其实是妥贴冬季当然界闭藏之功令。那具体“藏”什么呢？

一是藏精，中医以为肾主藏精纳气，冬季养肾固精，可使东说念主体精气内聚，为来年的期许勃发奠定基础。冬天东说念主体的阳气内收，咱们要减少无须要的膂力糜费，把能量储存起来。

二是藏神，冬季应宁神静志，幸免情怀过激，以防阳气外泄太过。

在饮食方面，可妥贴进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可妥贴搭配萝卜、白菜等食材，幸免柔润过度而生内热。

在起居方面，尽量早睡晚起，早睡不错养阳气，晚起能固护阴气。 此外，一些中医 传统养生保健法子如艾灸、穴位推拿也妥贴在此时节开展，举例可艾灸腹部的神阙、关元等穴位，推拿下肢的足三里等穴位，大要温通经络、调关爱血、扶正黜邪，增强机体违抗力。

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发布于：北京市